心不好，寿难长！这些生活习惯得改改

心脏就是人体发动机，心脏推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质。心脏不好，就像汽车发动机除了小毛病，就算是劳斯莱斯也优雅不起来。

而在日常生活种我们常常做得“伤心”的行为有哪些？

中老年人由于血管柔韧度较差，久坐后猛然站起来，很可能“撕裂”血管，如抢救不及时，死亡率能达到30%~40%。建议大家应减少久坐时间，特别避免久坐超过90分钟，尽量坐一会，动一会。

用力排便时，腹内压、血压升高，此时心脏的负担也会加大，容易诱发心梗。建议大家养成每天定时大便的习惯；保持大便通畅，平时也要多喝水，多吃粗纤维食物，如芹菜、韭菜、萝卜、香蕉等。

不少人吃饭飞快，三把两把就吃完了。但有一些问题，比如不利于消化、容易噎着，最重要的还会给心脏带来过大负担，从而诱发种种心脏问题。

那日常哪些食物有助于保护心脏呢？

杏仁含蛋白质、维生素E和精氨酸，功能类似扩张血管的硝酸类物质，可以降低心脏病风险。

人参补气，可保护心肌，增强心功能，对血压控制有帮助。

当归富含维生素B和矿物质，有活血化瘀功效，也是辅助治疗心血管疾病的良药之一。

那日常哪些食物有助于保护心脏呢？黑芝麻含抗氧化成分，既能防止老化，也能让血管变得有弹性。