水果在什么时候吃，效果最好？

其实没有那么多讲究，水果除了不宜在饭后立刻吃，睡前吃，其它时候都是适合的。

人体都会把它们消化，进行吸收，效果并没有太大的差别。

饭后不要立刻吃水果。那是因为饭后马上吃水果，水果中含有大量的糖分，有可能会增加胃的负担，有可能会出现腹胀等不适的症状，而且有可能会影响到食物的消化。

不建议在睡前过量吃，否则可能会增加胃肠道的负担，容易出现胃肠功能虚弱和胃肠功能紊乱的情况，可能会造成消化不良。

夜间睡眠中，胃肠的消化能力会减弱，而水果中的糖分较高，不仅会增加患龋齿的风险，也容易引起身体肥胖的情况。

在美国营养学会上，一份关于全球饮食研究报告表示，有大约300万人因为摄入新鲜蔬菜、水果过少，而导致中风、心脏病死亡。

所以，在这里提醒大家，每日摄入的水果量要控制在200g左右，且最好各种品种、各种颜色、各种口味的水果搭配着吃。

很多朋友认为：“水果榨汁更有利于营养的吸收”，其实并非如此。水果榨汁后，不仅维生素、膳食纤维等营养素会有所流失，且榨汁时多个水果才能榨出一杯果汁，摄入的糖分更多，容易导致肥胖。再加上果汁在胃里的排空速度和被肠道吸收速度都非常快，所以血糖的上升速度也更快，反而不利于身体健康。